Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Dagboek van Wednesday, September 13, 2017

Jookoo woog op het moment van schrijven 92.00 kg (bmi: 30.74).

oh what a day.
Eigenlijk weinig keus vandaag,fijn de binnenhobby's.
Gitaar, naaisteren, roeiapparaat,kookvrije dag.

Juli 2016,
september 2017,ik ben wat zwaarder hoeveel weet ik niet precies.Ik denk 4 kilo grrrrrrr.
de ene weegschaal geeft 3,5 kilo meer aan dan de andere.
Ik beweeg pijnloos en veel.FIJN!!!!! Bier ipv wijn en alleen de weekend.(behalve uitvisites,buurtfeesten,terras).

Ik denk dat ik afval door minder vlees te eten.Daar ga ik es mee bezig.Goed plan.

dag mensen tot de volgende keer.:veelsucces:

En ik doe mijn best om iedere week wat af te vallen en ik ga hier mee door totdat ik mijn gewenste gewicht heb bereikt.

:jookoo:

September 13, 2017 om 08:15
Hoi Jookoo,

Er zijn drie stappen die ervoor zullen zorgen dat je snel afvalt.

Stap 1: Geen suiker en minder koolhydraten eten;
Stap 2: Meer gezonde vetten en veel groenten eten;
Stap 3: Meer bewegen.

Voorbeelden van gezonde vetten zijn:

koudwatervis, zoals: haring, makreel, sardientjes en wilde zalm;
grasgevoerd vlees;
scharreleieren (rijk aan Omega-3);
walnoten/walnootolie;
extra vergine olijfolie;
kokosnootolie;
lijnzaad/lijnzaadolie;
zonnebloempitten;
pompoenpitten;
sesamzaad/sesamzaadolie;
avocado.

We brengen onze tijd 50% tot 70% zittend door. Dit heeft een negatieve invloed op ons gewicht en op onze gezondheid. Een toename van dertig minuten rustige beweging per dag en af en toe korte en extreem intensieve inspanning maakt een enorm verschil in je vetverbranding en dus je gewicht.



Liefs en herfstgroetjes,

:bladeren4: ˜”*°•.˜”*°• Kwartjes •°*”˜.•°*”˜ :bladeren4:

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan